Sem medo da musculação (para mulheres)!

                                              
Há muitas mulheres que não praticam exercícios com pesos por receio de ficarem “musculosas”.  Pura falta de informação!
Esse mito existe porque antigamente as poucas mulheres que dividiam espaço com os homens nas salas de musculação eram culturistas (atletas de musculação), que por sua vez possuíam uma genética favorável, treinavam com uma intensidade muito alta, usavam esteróides anabólicos, alimentavam-se com dieta especial, enfim, eram atletas e não pessoas “comuns”. 
Assim, até hoje há mulheres que acham que basta pegar um par de halteres e pronto, se transformarão em culturistas e perderão a feminilidade. Como se fosse fácil aumentar a massa muscular! Para homens com genética favorável, não é fácil, quanto mais para mulheres que possuem várias características que dificultam ainda mais a hipertrofia muscular.
O site Musculação e Cia lista várias características femininas que são desfavoráveis ao ganho de massa muscular:

- O esqueleto da mulher é 25% mais leve do que o do homem. A mulher é mais baixa, por fechar os discos epifisários (responsáveis pelo crescimento) antes que o homem.
- Pelo fato de engravidar, possui a pelve (quadril) mais larga, por esse motivo existe mais ocorrência de geno valgo (joelho para dentro) e condromalácia patelar (doença degenerativa que causa dor e estalos no joelho).
- O centro de gravidade é mais baixo do que nos homens, dificultando as corridas e saltos.
- Mulheres possuem 10% a mais de gordura corporal do que os homens, principalmente por causa da gordura do sexo (por exemplo, a gordura acumulada nos seios).
- Tem o formato de pêra (ginóide), acumulo de gordura abaixo da linha da cintura.
- Tem menos massa muscular (6%) e menos força (54% a 80%), isso se dá pela menor secreção de testosterona.
- Possuem menor metabolismo basal, por ter maior quantidade de gordura, menos massa muscular e suarem menos (menos glândulas sudoríparas).
Apesar de algumas dificuldades do sexo, a mulher consegue obter vários benefícios estéticos e de saúde com a musculação, basta treinar com seriedade.
Benefícios da musculação para mulheres:

- Aumento de massa muscular, obtendo músculos firmes e formas arredondadas.
- Emagrecimento, pois aumentando a massa muscular, aumenta o metabolismo basal, gastando assim mais energia. Além de aumentar o gasto calórico diário.
- Prevenção da osteoporose, estimulando o aumento de cálcio no osso.
- Aumento da força e resistência muscular, facilitando os afazeres diários.
- Facilidade para correção de vícios posturais (harmonia estética).
- Melhora do desempenho esportivo, independente da modalidade.
- Aumento da autoestima.
- Diminui o estresse.
Agora que você esclareceu suas dúvidas não perca mais tempo. Procure uma academia, contrate um profissional capacitado e alcance seus objetivos.